FAQ zu Menstruation
KURZ & KNAPP
- Die Menstruation (Monatsblutung) ist etwas Natürliches.
- Du menstruierst? Steh‘ dazu: Geh‘ offen und selbstverständlich damit um.
- Pickel, schlechte Laune oder Schmerzen? Das kann dazu gehören, muss es aber nicht. Informiere dich und hole dir Tipps, wie du damit umgehen kannst.
- Tausch dich mit anderen darüber aus, zum Beispiel mit deiner Mutter oder deinen Freundinnen und Freunden.
Schon mal gehört?
Pssst, du hast bestimmt schon bemerkt, dass über die Menstruation meist getuschelt wird? Es ist ein Thema, über das viele nicht gern öffentlich sprechen. Schluss mit Scham und Versteckspiel!
Die Menstruation ist nichts Ekeliges. Sie ist ein natürlicher körperlicher Vorgang und nichts, wofür sich Menstruierende schämen müssen. Ganz im Gegenteil: Die Menstruation gehört zum Frausein einfach dazu und immer mehr Mädchen und Frauen gehen offen damit um. Denn: Es gibt nichts zu verstecken! Informiere dich über deinen Körper und die Menstruation. Wissen schafft Verständnis. Was auch hilft: Sprich mit deinen Freundinnen und deiner Mutter darüber und tauscht euch aus! Wir haben hier für dich die wichtigsten Fakten gecheckt.
Menstruation und Körper
(Auswirkungen)
Ich habe vor der Menstruation oft schlechte Laune (PMS). Ist das normal?
Ja, das ist durchaus möglich. PMS heißt prämenstruelles Syndrom. Dabei haben manche Mädchen schlechte Laune und sind reizbar. Manche haben zum Beispiel schmerzhafte Spannungen in den Brüsten sowie Kopf- und Rückenschmerzen. Es gibt auch Mädchen, die ein Völlegefühl und Heißhungerattacken haben. Manche leiden mehr unter PMS, andere weniger. Das ist bei jeder anders und kann von Monat zu Monat verschieden sein.
Wichtig: Oft tut Wärme gut, aber auch Bewegung oder Sex – und Verständnis für sich und von anderen!
Vor oder während der Menstruation habe ich oft Pickel und schlechte Haut. Warum?
Das weibliche Hormon Östrogen hat während der Menstruation seinen Tiefpunkt. Dann hat das männliche Hormon Testosteron leichtes Spiel. Es regt die Talgproduktion an und sorgt so für Hautunreinheiten, Pickel und fettige Haare. Manchmal ist die Haut auch trockener und wirkt fahl. Ist die Blutung vorbei, steigt das Östrogen wieder bis zum Eisprung und sorgt für bessere Haut.
Wichtig: Hast du hormonell bedingt verstärkt mit Pickeln und Hautproblemen zu tun, kann dir eine Hautärztin oder ein Hausarzt weiterhelfen.
Stimmt es, dass Sport während der Menstruation tabu ist?
Nein, das ist falsch. Auch während der Menstruation kannst du Sport treiben. Auch Schwimmen und Baden klappt. Sport kann sogar guttun und krampflösend wirken. Folgende Menstruationsprodukte sind bei sportlichen Aktivitäten außer Binden und Tampons sehr zuverlässig: Soft-Tampons sind fadenlose Menstruationsschwämmchen. Menstruationstassen saugen sich beim Schwimmen nicht wie Tampons mit Wasser voll. Du kannst beim Sport auch (zusätzlich) Menstruationsunterwäsche tragen.
Wichtig: Hör‘ auf dich und deinen Körper. Du hast Lust auf Sport und Bewegung? Dann los. Du willst lieber chillen? Auch gut. Du wirst spüren, was dir guttut.
Was, wenn ich zum ersten Mal meine Menstruation bekomme und unterwegs bin oder in der Schule?
Keine Sorge: Am ersten Tag der Menstruation blutet es meist nur wenig. Du kannst dir dann ein Taschentuch oder etwas Toilettenpapier in den Slip legen und hast Zeit, dir zum Beispiel eine Binde zu besorgen. In manchen Schulen gibt es Binden und Tampons zum Beispiel im Sekretariat, bei den Vertrauenslehrkräften oder den Schulsozialarbeitenden.
Wichtig: Wenn du Weißfluss hast oder das Gefühl, dass du bald zum ersten Mal deine Menstruation bekommst, kannst du zum Beispiel eine eingepackte Binde in deine Schultasche stecken. Dann bist du gut vorbereitet.
Ist es normal, dass ich bei der Menstruation starke Schmerzen habe?
Die Menstruation ist verschieden: Manche haben dabei stärkere Schmerzen, andere leichte. Und es gibt Menstruierende, die gar keine Schmerzen haben. Das kann bei jeder Menstruation anders sein und sich auch im Laufe der Blutung ändern. Denn oft treten Schmerzen dann auf, wenn die Blutung am stärksten ist. Das ist häufig am 2. und 3. Tag der Menstruation.
Wichtig: Starke Schmerzen und/oder auch starke Blutungen solltest du von einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt abklären lassen. Vielleicht steckt die Erkrankung Endometriose dahinter.
Ich habe eine starke Monatsblutung. Stimmt es, dass dies zu Eisenmangel führen kann?
Ja, wenn zu viel Blut ausgeschieden wird, geht damit auch Eisen verloren. Das kann der Fall sein, wenn die Blutung länger als 5 bis 7 Tage andauert oder die Blutung stärker ist als normal. Manchmal kommt auch beides zusammen vor.
Wichtig: Müdigkeit, Schwindel, Schwächegefühl und Konzentrationsstörungen können Anzeichen eines Eisenmangels sein. Wende dich am besten an eine Frauenärztin oder einen Frauenarzt.
Menstruation und Umfeld
(Gesellschaft)
Kann ich während meiner Menstruation Sex haben?
Ja, du kannst auch während der Menstruation Sex haben. Einfach ein Handtuch unterlegen, dann gibt’s keine Blutflecken. Du kannst beim Sex auch ein sogenanntes Soft-Tampon verwenden. Manche Menstruierende haben während ihrer Menstruation weniger Lust auf Sex. Anderen tut es gut, da es entspannt und entkrampft. Das kann auch von Monat zu Monat verschieden sein. Deine Partnerin oder dein Partner sollten natürlich auch Lust darauf haben.
Wichtig: Du oder deine Partnerin oder dein Partner seid unsicher oder habt Bedenken? Dann redet drüber! Wie, das kannst du hier lesen. Und: Benutzt ein Kondom oder ein Lecktuch. Beide senken das Risiko vor sexuell übertragbaren Infektionen (STI). Außerdem schützt die Menstruation nicht vor einer ungewollten Schwangerschaft (siehe nächste Frage)!
Während der Menstruation kann ich nicht schwanger werden, oder?
Doch! Die Menstruation zählt aus Zyklussicht zwar nicht zu den fruchtbarsten Tagen. Aber: Samenzellen können mehr als fünf Tage in der Gebärmutter und im Eileiter überleben und dort auf den Eisprung warten! Die Menstruation bietet dementsprechend keinen sicheren Schutz vor einer ungewollten Schwangerschaft.
Wichtig: Immer an Verhütung denken.
In der Werbung für Menstruationsprodukte wird kein Blut gezeigt, sondern hellblaue Flüssigkeit. Warum?
Saugfähig, geruchsneutral, sauber und vor allem unauffällig soll die Menstruation laut Werbung ablaufen. Also am besten so, dass bloß niemand davon etwas mitbekommt. Die Botschaft: Versteckt eure Monatsblutung. Unsere Botschaft: So ein Quatsch! Die Menstruation ist etwas ganz Natürliches und ein wichtiger Entwicklungsschritt. Mehr über die Intimhygiene liest du bei uns auf der Homepage.
Wichtig: Du hast deine Menstruation – steh‘ dazu und geh‘ offen und selbstverständlich damit um! Die Hälfte der Weltbevölkerung hat ab der Pubertät bis zur Menopause regelmäßig Blutungen.
Ist Selbstbefriedigung okay, auch wenn ich meine Menstruation habe?
Selbstbefriedigung ist während der Menstruation voll okay. Während der Menstruation musst du nicht auf die Dinge verzichten, die dir guttun. Im Gegenteil: Mach, worauf du Lust hast und was dir guttut, gerade an diesen Tagen. Wenn dich Selbstbefriedigung entspannt und es dir danach besser geht, ist das doch schön.
Wichtig: Selbstbefriedigung ist ein Weg, um deinen Körper besser kennenzulernen, mit und ohne Blutung. Das ist weder gesundheitsgefährdend noch unrein.
Stimmt es, dass ich die Pille durchnehmen kann und so keine Menstruation bekomme?
Ja, die Menstruation lässt sich mithilfe der Pille verschieben oder auch mal aussetzen. Dabei wird die Pille ohne Unterbrechung (Pillenpause) durchgenommen. In dieser Zeit bleibt die Blutung aus. Es kann aber zu Schmier- und Zwischenblutungen kommen.
Wichtig: Du solltest das vorher unbedingt mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt besprechen. Nicht alle Pillen sind dafür geeignet! Nutze diese Methode zum Verschieben der Menstruation nicht zu oft. Die Hormone können sonst deinen Körper durcheinanderbringen.
Wie oft muss ich Tampons & Co wechseln?
Tampons musst du regelmäßig wechseln! Sind sie zu lange in deinem Körper, haben es Bakterien leicht und können im schlimmsten Fall zum toxischen Schocksyndrom (kurz: TSS) führen. TSS ist sehr selten. Um es zu verhindern, solltest du den Tampon regelmäßig wechseln und vorher und nachher deine Hände waschen – das gilt auch für andere Menstruationsprodukte!
Wichtig: Trage einen Tampon (und andere Produkte) nicht länger als 6 Stunden in der Vagina. Wechsel ihn am besten sofort, wenn du im Schwimmbad, Meer oder in der Sauna warst.