Menstruationskalender
KURZ & KNAPP
- Ein Menstruationskalender ist so etwas wie ein Tagebuch für deinen Monatszyklus.
- Im Menstruationskalender notierst du dir die Tage deiner Menstruation und was dir sonst noch auffällt.
- Mit einem Menstruationskalender lernst du deinen Zyklus besser kennen.
- Der Menstruationskalender ist keine Verhütungsmethode.
Jedes Mädchen und jede Frau erlebt die Menstruation (Monatsblutung) anders. Manche bemerken kaum etwas. Andere haben Stimmungsschwankungen, spüren ein Ziehen im Unterleib oder andere Symptome.
Lerne deinen Zyklus kennen
Du kannst in den Menstruationskalender eintragen, wie du deinen Monatszyklus erlebst. So lernst du deinen Zyklus besser kennen. Mehr zum Zyklus erfährst du auf unserer Seite.
Du fühlst dich super? Oder du bist müde? Oder gereizt? Mit unseren Symbolen kannst du deine Stimmung im Kalender notieren.
Wenn du den Kalender länger nutzt, kannst du auch herausfinden, wie lang dein Zyklus im Durchschnitt ist. Dazu zählst du die Tage vom ersten Tag der Menstruation bis zum letzten Tag vor Beginn der neuen Menstruation.
Der Kalender hilft dir also auch dabei, einzuschätzen, wann du etwa deine nächste Menstruation bekommst.
Das kannst du in deinem Menstruationskalender notieren:
- die Tage deiner Menstruation
- wie stark deine Menstruation ist
- ob du deinen Eisprung bemerkst
- wie dein Ausfluss aktuell ist
- wie es dir gerade geht
Keine Verhütungsmethode
Achtung! Der Eisprung lässt sich nicht sicher vorhersagen und kann sich verschieben, zum Beispiel durch Stress, Krankheit oder Reisen. Um eine ungeplante Schwangerschaft zu verhindern, solltet ihr daher an allen Tagen verhüten.
Zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt mitnehmen
Du kannst deinen Menstruationskalender auch zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt mitnehmen. Dann kannst du genau sagen, wann du zuletzt deine Menstruation hattest. Das kann bei einem Besuch hilfreich sein.