Thema: Aussehen - zwei Jungen und zwei Mädchen sitzen auf einem Felsen und lächeln in die Kamera
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Ernährung - Diäten

  • Hände weg von Diäten! Dein Körper wächst noch. Eine Diät kann negative gesundheitliche Folgen haben. Diäten führen wegen dem sogenannten Jo-Jo-Effekt oft sogar zur Gewichtszunahme!
  • Tipps zum gesunden und langfristigen Wohlfühlgewicht:
    • Ausgewogene Ernährung, das heißt zum Beispiel viel Wasser oder verdünnte Obstsäfte trinken statt Limo. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen.
    • Quäle dich nicht, indem du völlig auf Süßes und Fettiges verzichtest. Ein gesundes Maß ist der Weg zur Zufriedenheit ;-)
    • Ganz wichtig: Bewegung!

Mit Hungerkur zum Wunschgewicht?

Um Dein Wunschgewicht zu erreichen oder zu erhalten, sind Diäten und Hungerkuren der falsche Weg. Sie helfen dir auf Dauer nicht dabei abzunehmen!

Dein Körper gewöhnt sich in der Zeit der Diät oder des Hungerns an das wenige Essen. Isst du nach der Diät wieder „normale“ Portionen, speichert dein Körper diese besonders gründlich, sozusagen als Polster für schlechte Zeiten. Dadurch führen Diäten und Hungerkuren oft sogar zu Gewichtszunahme. Außerdem können sie zu einem gestörten Essverhalten und zu Essstörungen führen.

Hände weg von Diäten

Auch aus einem anderen Grund kommen Diäten in deinem Alter nicht infrage: Dein Körper befindet sich noch in der Entwicklung. Er braucht eine Menge ganz verschiedener Nährstoffe. Wenn du sie ihm nicht gibst, kann das deine Entwicklung beeinflussen.

Ist die Einnahme von Abführmitteln zum Abnehmen unbedenklich?

Du solltest auf keinen Fall Medikamente einnehmen, die auf unnatürliche Weise die Verdauung anregen!  Stopp: Das ist eine große Gefahr für die Gesundheit und kein Weg zum „Idealgewicht“!

Wie nimmt man richtig ab?

Light-Produkte und ein totaler Verzicht auf alles, was lecker ist, sind nicht ratsam. Kalorienfreie Getränke (Wasser, verdünnte Fruchtsäfte, Tee) und eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollwertprodukten taugen mehr als viele Diät-Produkte.

Ganz wichtig: Bewegung! Was reinkommt, sollte auch verbraucht werden. Dafür musst du keinen Leistungssport betreiben, aber zum Beispiel eher mal Fahrrad als Bus fahren oder die Treppe statt den Aufzug nehmen. Gegen Jogging ist auch nichts einzuwenden.


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Eure Meinungen: Aussehen

DarkqueenTarja"Ob ich mich hübsch und sexy finde, kommt immer auf meine aktuelle Stimmungslage an. Im Großen und Ganzen finde ich mich sowieso viel zu fett -dann muss da was weg und da was..."

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